Kosár
0
0 Ft
Mit jelent a testtudatosság, és hogyan kommunikál a testünk az agyunkkal?
2024.10.24
A testtudatosság nem más, mint a saját testünk jeleire való odafigyelés és azok megértése. A testünk folyamatosan kommunikál velünk – finom üzeneteket küld a fizikai, érzelmi és lelki állapotunkról. Amikor feszültséget érzünk, fájdalom lép fel, vagy éppen energikusak és erőteljesek vagyunk, az mind a testünk nyelve. A testtudatosság abban segít, hogy felismerjük ezeket a jeleket, és megfelelően reagáljunk rájuk.
Milyen jelzéseket küld a testünk?
- Fáradtság: jelezheti, hogy túl sok stresszt, vagy érzelmi terhet cipelünk.
- Izomfeszülés: az elfojtott érzelmek, különösen a harag vagy a szorongás tükröződhetnek a test feszességében.
- Emésztési problémák: ezek gyakran az érzelmi stressz, szorongás vagy aggodalom jelei.
- Megmagyarázhatatlan öröm és könnyedség: amikor harmóniában vagyunk önmagunkkal és a környezetünkkel, a testünk ezt könnyed energiával jutalmazza.
Kísérletek, amelyek a testtudatosságot vizsgálták
Az elmúlt években számos érdekes kísérlet vizsgálta, hogyan kapcsolódik össze a testünk és a lelkünk.
Egyik ilyen híres tanulmány például a Harvard Egyetem "Power Posing" kísérlete, amely megmutatta, hogy a testtartásunk közvetlen hatással van a hormonháztartásunkra és az érzelmeinkre. Az emberek, akik erőt sugárzó testtartásba helyezték magukat néhány percre, magabiztosabbnak és határozottabbnak érezték magukat, és csökkent a stressz szintjük is. Ez az eredmény azt mutatja, hogy a testünk és a belső érzéseink között szoros kölcsönhatás van.
Egy másik kutatásban Candace Pert neuroimmunológus felfedezte, hogy a gondolkodásunk és érzelmeink szoros kapcsolatban állnak az immunrendszerünkkel. A kutatásai során rájött, hogy az agyunk által kibocsátott neuropeptidek (vegyi anyagok) közvetítik az érzelmeinket és gondolatainkat a testünk különböző részeihez, beleértve az immunsejteket is. Ez azt jelenti, hogy amikor negatív érzelmeink vagy stresszes gondolataink vannak, az közvetlenül befolyásolja a testünk immunrendszerét.
Egy vizsgálat során például kimutatták, hogy a krónikus stressz csökkenti az immunválaszt, míg a pozitív érzelmek erősítik azt. Ez a felfedezés megerősítette, hogy a gondolataink és érzelmeink közvetlenül befolyásolják a testünk működését.
A HeartMath Intézet több évtizede kutatja a szív és az agy közötti kapcsolatot. Kiderült, hogy a szív nemcsak vért pumpál, hanem egy saját elektromágneses mezőt hoz létre, amely hatással van az agyra és az egész testre. A kutatások kimutatták, hogy a szív ritmusa közvetlenül összefügg az érzelmi állapotunkkal: amikor stresszesek vagyunk, a szívritmusunk szabálytalanabb, míg a pozitív érzelmek (pl. szeretet, hála) szabályosabb és koherensebb szívritmust eredményeznek. A szív koherens állapota viszont nyugtató hatással van az agyra, és javítja a mentális funkciókat, a döntéshozatalt és az érzelmi stabilitást. Ez azt jelzi, hogy a szívünk és az agyunk folyamatosan kommunikál egymással, és a testünk közvetíti érzelmi állapotainkat az agy felé.
Egy másik kísérletben Dr. Stephen Porges Polyvagal-elmélete ( tudatos légzés kísérlete) kimutatta, hogy a légzés közvetlen hatással van az autonóm idegrendszerre. Amikor tudatosan lassítjuk a légzésünket, különösen a kilégzésre koncentrálva, az aktiválja a vagus ideget, amely a paraszimpatikus idegrendszert stimulálja. Ez az idegrendszeri ág felelős a "nyugalmi" állapotért, és segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. A kísérletek során a résztvevők, akik tudatos légzési technikákat alkalmaztak, jelentős mértékben csökkentették a stressz szintjüket és javították a mentális közérzetüket. A kutatás azt bizonyítja, hogy a tudatos légzés technikái közvetlen kapcsolatban állnak az idegrendszerünk szabályozásával, és így pozitív hatással vannak a testünkre és lelkiállapotunkra.
Ezekből is látszik, hogy a test és az elme folyamatosan kommunikál egymással.
A gondolkodásmódunk, az érzelmeink és viselkedésünk közvetlen hatással van a testünk fizikai állapotára, és fordítva, a testünk jelzései befolyásolják a mentális és érzelmi állapotunkat.
Ha odafigyelünk a testünkre, a testünk jelzéseire, támogatjuk magunkat, akár az Access testkezeléseivel, akár mással, akkor nagyon sokat tehetünk magunkért.
A gondolkodásmódunk fejlesztése pedig, megszabadulva a káros gondolkodási mintáktól, mint a rágódás, aggodalom, katasztrofizálás, negatív spirál, panaszkodás, egyértelmű pozitív hatással van a testünkre.
Hogyan fejleszthetjük a testtudatosságot?
Fordíts figyelmet a tested jelzéseire!
Ha fáradt vagy, pihenj!
Ha feszült vagy, próbálj lazítani!
Gyakorold a tudatos légzést vagy meditációt, hogy összhangba kerülj a belsőddel!
Kezdd el megfigyelni, hogy milyen érzelmek jelennek meg különböző testi érzetekkel.
Kérj és kapj rendszeresen Access Bars kezelést vagy testkezeléseket!
A test és a lélek egységben dolgozik, így amikor figyelünk a testünkre, a lelkünknek is jót teszünk-és jól leszünk!
Tetszett a cikk? Szeretnél még több hasznos tartalmat kapni?
Iratkozz fel a hírlevelemre!