Mit is jelent a tudatosság, és hogyan "éljük"?A "tudatosság" egy olyan kifejezés, amit ma már szinte mindenhol hallunk. De mit jelent ez a gyakorlatban? Hogyan lehet "tudatosan" gondolkodni, dönteni vagy cselekedni a mindennapokban? És miért van rá szükségünk?

Egyszerűen fogalmazva, a tudatosság azt jelenti, hogy jelen vagyunk a pillanatban, és tisztában vagyunk azzal, amit érzünk, gondolunk, teszünk – anélkül, hogy az automatizmusaink irányítanának minket. Nem sodródunk a megszokásokkal vagy a reflexszerű reakciókkal, hanem tudatos döntéseket hozunk, amelyek valóban minket szolgálnak.

Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?

Kapcsolatokban: Reakció helyett válasz: Képzeld el, hogy a párod valami olyat mond, ami elsőre bántónak tűnik. Automatikusan visszavágsz? Vagy tudatosítod, hogy most dühöt érzel, és megállsz egy pillanatra?

• Tudatos gondolkodás: "Ez a mondat most rosszul esett. Vajon hogyan érthette? Lehet, hogy nem akart megbántani, csak rossz napja van?"
• Eredmény: Az automatikus konfliktus helyett tisztázó beszélgetés alakulhat ki, amely erősíti a kapcsolatot.

Pénzügyekben: Tiszta célok és döntések: Tegyük fel, hogy meglátsz egy csodás táskát az üzletben, és azonnal meg akarod venni, mert "megérdemled." De mi történne, ha egy kicsit tudatosabban gondolkodnál?

• Tudatos gondolkodás: "Tényleg szükségem van erre? Hogyan illeszkedik a hosszú távú pénzügyi céljaimhoz?"
• Eredmény: Lehet, hogy megveszed, mert valóban belefér a keretedbe, de az is lehet, hogy nemet mondasz, és egy lépéssel közelebb kerülsz a megtakarítási céljaidhoz.

Önmagunkkal való kapcsolatban: Légy a saját legjobb barátod! Egy nehéz nap után azon kapod magad, hogy önostorozó gondolatok keringenek a fejedben: "Nem vagyok elég jó. Mindent elrontottam." Tudatosság nélkül ezek a gondolatok észrevétlenül rombolják az önbecsülésedet.

• Tudatos gondolkodás: "Érdekes, hogy most ennyire kritikus vagyok magammal. Miért érzem így? Vajon ezt mondanám egy barátomnak is ilyen helyzetben?"
• Eredmény: Ehelyett kedvesen beszélsz magaddal: "Ma nehéz napom volt, de ez nem határoz meg engem. Megpróbálom holnap újra."

Hogyan kezdjük el?

 Figyeld meg a gondolataidat és érzéseidet anélkül, hogy rögtön reagálnál rájuk. Ha például feszültséget érzel, kérdezd meg magadtól: 

"Mit érzek most?

 Mi váltotta ki ezt?"

 Ezt nevezik a jelenlétnek. Ahelyett, hogy a múltbeli dolgok alapján automatikusan reagálnál, inkább figyeld meg, hogy az itt és mostban igaz és helyénvaló-e?

2. Tegyél fel kérdéseket! Bármilyen helyzetben kérdezd meg magadtól:

• "Mi az, amit most igazán akarok?"
• "Hogyan fog ez a döntés hatni rám később?"
• "Ez a gondolat igaz, vagy csak egy megszokott minta?"
• Mi ez? / Mit tehetek vele?/ Meg tudom-e változtatni?/ És ha igen, hogyan tudom megváltoztatni?

Nem kell azonnal mindent tudatosan csinálni. Kezdj apró dolgokkal, például hogy egy nap tudatosan figyelsz arra, hogyan reagálsz egy stresszes helyzetre, vagy hogy hogyan költesz el egy kisebb összeget.

Tudatosság = Szabadság

Nemcsak kezelésekkel, hanem szóbeli, praktikus eszközökkel is hozzájárulhatsz a nagyobb tudatossághoz és ezzel együtt a boldogabb sikeresebb élet kialakításához.