Hogyan mondjunk nemet? Szabad-e nemet mondani másoknak?

Szabad e nemet mondani?

Ezek a kérdések sokakat foglalkoztatnak. Valójában ennek a dilemmának a gyökere még gyermekkorunkban keresendő.

Amikor mindig mások kedvére szeretnél tenni, gyakran előfordul, hogy mindenkinek minden kívánságára igent mondasz. Egy idő után azonban a követeléseik kezelhetetlenné válnak számodra. Ha nehezen mondasz nemet általában szorosan összefügg az énképeddel. Ahhoz, hogy nemet merj mondani hajlandónak kell lenned növelni az önbizalmadat.  Sok esetben súlyos betegségek kellenek ahhoz, hogy valaki nemet merjen mondani.

Felelősség kérdése

A nemet mondás a felnőtté válás és az önszeretet első lépése, hogy fontos és értékes vagyok önmagam számára, és úgy szeretem magamat, ahogyan az nekem jó, függetlenül attól, hogy mint mondanak erre mások. Ehhez pedig hozzátartozik, hogy IGEN-t mondok arra, ami nekem jó és NEM-et arra, ami nekem nem jó. Ne félj, nem fogsz átlépni ezzel az önző arrogáns emberek táborába, mert akik alapból ilyen beállítottságúak, ritkán foglalkoznak ezekkel a témákkal. Őket egyáltalán nem zavarja az önzőség, míg az empatákat sokkal inkább foglalkoztatja a saját önzésük.  ( amúgy teljesen alaptalanul) Nemet mondani a Te felelősséged, nem bújhatsz ki azzal, hogy de a másik nem érti meg, vagy nem fogadja el.

Hogyan reagálhatják le az emberek amikor nemet kapnak tőled?

Igen, ez tény, hogy lesznek emberek akiknek ez nem tetszik. 

Lesznek akik:elfordulnak tőled,

akik haragudni fognak rád,

akik megítélnek,

akik újrapróbálkoznak,

akik megkérdőjelezik az igényedet,

akik magyarázatot követelnek,

akik látszólag elfogadják, majd elkezdik feszegetni a határaidat,

és lesznek olyanok is, akik ezt minden további nélkül elfogadják.

Ne feledd, nem kérdőjelezhetőek meg  sem az érzéseid, szükségleteid sem az igényeid, és senkinek sem tartozol magyarázattal.

Amikor nem mondasz nemet mások azon kéréseire, amelyek nem jók számodra, valójában akkor is NEMET MONDASZ csak SAJÁT MAGADRA!

Néhány példamondat, ha elkezdenéd

A legegyszerűbb nemet mondás: a "Köszönöm nem." (bár ebből sokan nem értenek).

 Lényeges, hogy nem vagy köteles senkinek és semmiért a nemet megindokolni. 

Most sajnos nagyon sok dologgal kell foglalkoznom, nem tudok erre időt szakítani, ha azokat befejeztem akkor visszatérhetünk rá.

Megértem, hogy neked ez fontos, de most nem tudom kivitelezni, leghamarabb …. -kor tudok vele foglalkozni, ha ez megfelelő neked.

Azt gondolom, idő kell ahhoz, hogy mindketten lehiggadjunk, beszéljük meg ezt a témát nyugodtabban mondjuk holnap.

Köszönöm, hogy rám gondoltál, de most nem tudok ehhez csatlakozni. 

Értem, hogy szükséged lenne a segítségemre, de ebben most nem tudok segíteni.

Elsőre nem egyszerű és nem könnyű ezeket a mondatokat kimondani, főleg, ha még soha nem csináltad. Gyakran előfordul ilyenkor bűntudat és lelkiismeret furdalás. Ne feledd, ezt magadért csinálod!

Milyen előnyei jelentkeznek a nemet mondásnak?

Egy idő után tompulnak ezek a nyugtalanító érzések, és sok pozitívumot fogsz tapasztalni.

Például több idő / pénz/energia jut magadra.

Kevésbé leszel túlterhelt.

Jobb lesz a fizikai , lelki állapotod.

Egy idő után észreveszed, hogy kreatívabb vagy, vagy jobban teljesítesz a munkádban.

Boldogabb leszel és nagyobb lesz az elégedettség érzésed.

Ha a Határok témája még jobban érdekel, iratkozz fel erre az ingyenes előadásra!

Ha szeretnél erről többet tudni, fejlődni, sokkal hatékonyabban meghúzni a határaidat, nagyobb önbizalomra szert tenni, várlak szeretettel a 3 részes offline Szeretem magam önbizalom növelő offline emailes kurzusom.

#hatartartas, #asszertivkommunikacio, #onbizalom